Koko kehon flow

18–20 minuutin tasapainotettu liikevirta koko keholle. Ohjattu liike yhdessä istunnossa ilman monimutkaista suunnittelua.

Flow-rakenne

Kolme vaihetta muodostavat kokonaisuuden: aktivointi, pääliike ja palautuminen.

5 minuutin kevyt aloitusvaihe

10–12 minuuttia vaihtelevaa koko kehon liikettä.

3–5 minuuttia rauhallista liikettä ja hengitystä.

Valitse istunnon voimakkuus nykyiseen energiatasoosi.

Seuraa ohjattua koko kehon liikesarjaa askel askeleelta.

Kevyt liike koko keholle

1:00

Kokeile kohdennettua treeniä, jos haluat keskittyä tiettyyn kehon alueeseen.

Kohdennettu treeni Etusivu